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Weightlifting Weight lifting (and power lifting) is a sport that requires lifting a bar loaded with metal weights. It is both a competitive amateur sport and a form of exercise. The principle behind weight lifting is that a muscle will become stronger, harder, and larger if it works against increasingly heavier loads. In competition athletes use both hands to lift a 2.2 m (7 ft 2 in) barbell with weights on the ends. The three lifts in power-lifting competition are the squat (in which the bar is lifted from supports to the back of the shoulders, after which the lifter squats and straightens up), the bench press (in which the lifter lies on his or her back, lifts the barbell from the chest and extends the arms fully, locking the elbows), and the dead lift (in which the lifter raises the barbell from the floor to the thighs in one motion). Powerful weight lifters can lift more than 450 kg (991.8 lb) in a dead lift and more than 250 kg (551 lb) in a bench press. In 1972 the press was eliminated from Olympic and international competition.
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